- કડકડતી ઠંડીમાં આ લોટની રોટલી અડશે તમારા સાંધાનો દુખાવો, આ સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.
- 45 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના પુરુષોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓને 55 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
- કોઈપણ પ્રકારનો નશો અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકો પણ હાર્ટ એટેકની સંભાવના ધરાવે છે. તે તમારા દિલની ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. જાડાપણું, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
વધેલા વજનને કારણે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. હકીકતમાં, હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલું છે. જો કે, જો તમે વજન ઓછું કરો છો, તો તમે હૃદયરોગના હુમલાના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.
જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ બિમારી થઈ ચુકી છે તો તમને હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધારે છે.
આ રીતે રાખો પોતાનો ખ્યાલ
- કોફી, ચા વગેરેનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તેમાં કેફીન મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
- જો તમને ચા પીવાની આદત હોય તો હર્બલ અથવા ગ્રીન ટી જ પીવો.
- દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ખોરાકમાં મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
- દરરોજ લગભગ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લો.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
- વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો.
એક્સરસાઈઝ અને યોગ નિયમિત કરો
ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, શિયાળાની ઋતુમાં આપણે ખૂબ જ ઓછું હલનચલન કરીએ છીએ, જેની સીધી અસર આપણા દિલ પર પડે છે. તેથી જ શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ યોગાસન અને એક્સરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. આ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે-સાથે કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપીને પણ નિયંત્રણમાં રાખશે.તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો કરીને તમે તમારા હૃદયને હાર્ટ એટેકથી સુરક્ષિત રાખી શકો છો.